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práctica diaria de la meditación nos dará tranquilidad, fuerza de ánimo, paz,
reforzará nuestro sistema nervioso y consecuentemente hará que mejore nuestra salud.
Una de de las formas de meditación
que podemos realizar sería la de permanecer centrados sobre algo que nos propongamos,
como por ejemplo sobre un bello paisaje, permitiendo que en nuestra mente afluyan todo los
datos o asociaciones acerca de ese paisaje.
Durante la meditación en este
ejemplo, trataríamos de contemplar con nuestra mente todos los detalles de la
visualización: los árboles, los campos, los diferentes tonos de verde, las aves que
sobrevuelan el paisaje, el río que atraviesa el valle, las montañas, el color dorado del
trigo, el cielo azul, etc.
También podríamos después de la
vista de cada uno de los componentes del paisaje, acercarnos a uno de ellos, como por
ejemplo una montaña y ver el color de la tierra, los matorrales, las hojas de los
matorrales, las flores que hay en sus ramas, sus más mínimos detalles e incluso tratar
de olerlas, etc.
Al realizar este tipo de meditación
veremos la cantidad de ideas que tenemos dispersas en nuestra mente a raíz de haberlas
visto en diferentes momentos de nuestra vida y que en ese momento las reunimos en una sola
experiencia.
Este ejercicio que habremos
realizado durante un tiempo nos ayudará a que nuestra mente funcione con profundización.
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