AFIRMACIONES : AUTOCONVERSACION POSITIVA
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1ª ESTRATEGIA:
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Una forma de cambiar, emociones y sentimientos negativos es provocar
las emociones y sentimientos positivos empezando por la ACCIÓN y
obrando <<como si>> ya las estuviéramos viviendo y sintiendo en
realidad.
2ª ESTRATEGIA:
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Una forma terapéutica de cambiar el diálogo interno o autoconversación
negativa, destructiva y paralizante es : Repetirse de forma
consciente y sincera afirmaciones positivas y energizantes sobre
cualidades, valores y derechos que poseemos.
Se trata de reemplazar -DESHABITUARNOS- nuestra cotidiana forma de
autoconversación insana, autoderrotista y atormentadora, por
AFIRMACIONES MUY POSITIVAS que escribimos, releemos y repensamos con
serenidad y plena convicción.
Afirmaciones positivas, pensadas, sentidas y verbalizadas con paz y
firmeza, estando relajados y tranquilos, a solas y en silencio, nos
ayudarán a reafirmarnos en actitudes positivas y suscitar pensamientos
y sentimientos positivos y de esperanza, al tiempo que, poco a poco,
van desapareciendo pensamientos, sentimientos y actitudes negativas.
AFIRMACIONES POSITIVAS
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+ SOY MI MEJOR AMIGO/A. ME ACEPTO COMO SOY
+ SOY AMIGO DE MUCHAS PERSONAS QUE ME TIENEN EN GRAN ESTIMA
+ SE QUE SOY VALIOSO Y ÚTIL A OTROS Y A LA SOCIEDAD EN QUE VIVO
+ EL BALANCE DE MI VIDA ES POSITIVO AUNQUE HE COMETIDO ERRORES
+ SE QUE SI ME LO PROPONGO LOGRO CASI CUALQUIER COSA
+ TENGO LA SUERTE DE HABER PROPORCIONADO FELICIDAD A OTROS
+ SE DEFENDER MIS DERECHOS, CUIDARME Y NO PERMITIR QUE ME HAGAN DAÑO
+ SE QUE ESTA EN MIS MANOS CAMBIAR A MEJOR EN CUALQUIER ASPECTO. TENGO
EL CONTROL DE MI EXISTENCIA
+ ESTOY PLENAMENTE SEGURO/A DE PODER MEJORAR FÍSICA, INTELECTUAL,
AFECTIVA, SOCIAL Y PROFESIONALMENTE
+ MEREZCO EL RESPETO DE LOS DEMÁS, SU CONSIDERACIÓN Y SU AFECTO Y
SABRÉ GANÁRMELO
+ DISFRUTO DEL PRIVILEGIO DE CONTAR CON ALGUNOS AMIGOS COMPLETAMENTE
INCONDICIONALES
+ ....................................................................
+ ....................................................................
+ ....................................................................
VISUALIZO, VEO Y DISFRUTO LAS AFIRMACIONES POSITIVAS que hago sobre
mí mismo, convertidas en realidad.
Además de practicar cada día con las afirmaciones positivas
sugeridas y las que tú puedes añadir según tu caso personal, conviene
que, al menos una o dos veces por semana, practiques con afirmaciones
positivas referidas a los derechos inalienables que tienes como
persona y que probablemente ni las ejerces, ni las exiges y practicas.
TENGO DERECHO A :
- SER <YO MISMO> Y TOMAR MIS PROPIAS DECISIONES
- SENTIRME VALIOSO, ESPECIAL, ÚNICO E IRREPETIBLE
- EXIGIR RESPETO Y CONSIDERACIÓN
- EXPRESAR MIS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y AFECTOS
- EQUIVOCARME, COMETER ERRORES Y CAMBIAR DE OPINIÓN
- DECIR !NO¡ Y PENSAR DE FORMA DIFERENTE
- NO DAR RAZONES Y EXPLICACIONES POR TODO
- NO RESPONSABILIZARSE DE LOS DEMÁS NI DE SUS ASUNTOS
- EVOLUCIONAR Y AUTORREALIZARME COMO CREA CONVENIENTE
- COMETER FALLOS, EQUIVOCARME Y COMETER ERRORES
- <PASAR> OLÍMPICAMENTE DE LAS OPINIONES QUE TENGAN LOS DEMÁS DE MI O
DE MIS ACTOS
- ELEGIR MI FORMA DE VIDA, HACER LAS COSAS A MI RITMO Y NO AL QUE ME
MARQUEN LOS OTROS
- VALORARME, QUERERME, PERDONARME Y DARME COMPRENSIÓN Y AFECTO SEAN
CUALES SEAN MIS DEBILIDADES Y MISERIAS
- TENGO DERECHO A .................................................
- TENGO DERECHO A..................................................
- TENGO DERECHO A..................................................
Acabas de hacer afirmaciones positivas sobre tus derechos
inalienables. Ahora haz otra lista sobre tus OBLIGACIONES (libremente
aceptadas), incluye todo aquello que sea beneficioso para tu salud
física, psíquica y afectiva. Habrá puntos concretos que no te gusten
demasiado, pero que son necesarios y convenientes. A estas
obligaciones se les llama ELECCIONES O DECISIONES
DECIDO:
- PONER LOS MEDIOS NECESARIOS PARA LOGRAR EL OBJETIVO "x"
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