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Técnicas de Relajación

 

Técnica 1

 

Escuchar Técnica de Relajación  

La relajación psicofísica requiere de un ambiente propicio para su realización. El ambiente debe estar a una temperatura confortable, con una luz muy tenue, libre de ruidos y de posible interrupciones. Debe recostarse en una cama o en el piso (con algún tipo de acolchado) con la columna vertebral estirada y derecha.

Dígase a si mismo/a: Me voy a tomar 15 minutos para poder sentirme bien y mejorar mi calidad de vida, durante los próximos minutos le daré descanso a mi mente y a mi cuerpo, todos lo referente a mis obligaciones lo retomaré una vez que haya terminado este ejercicio de relajación.

Para poder escuchar esta grabación usted necesita el RealOne Player. Obténgalo sin cargo haciendo click (pinche) aquí.

 



Técnica 2

 

Para poder disfrutar de la música haga click (pinche) aquí

Observe detenida y plácidamente la siguiente figura (mandala)

)

 

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