Técnica 1
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Técnica de Relajación
La relajación psicofísica requiere
de un ambiente propicio para su realización. El ambiente debe estar a una temperatura
confortable, con una luz muy tenue, libre de ruidos y de posible interrupciones. Debe
recostarse en una cama o en el piso (con algún tipo de acolchado) con la columna
vertebral estirada y derecha.
Dígase a si mismo/a: Me voy a tomar 15 minutos para poder sentirme bien y mejorar mi
calidad de vida, durante los próximos minutos le daré descanso a mi mente y a mi cuerpo,
todos lo referente a mis obligaciones lo retomaré una vez que haya terminado este
ejercicio de relajación.
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Técnica 2
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Observe detenida y plácidamente la siguiente figura
(mandala)
